Az uyumak hem beynimizde hem de vücudumuzda büyük etkiler yaratıyor

Az uyumak hem beynimizde hem de vücudumuzda büyük etkiler yaratıyor
30 Haziran 2018 tarihinde eklendi

Daha önce hiç “ne kadar da az uyudum” diye övünen başarılı bir siyasi lider ya da iş insanı duydunuz mu?
Pek ihtimal vermiyoruz.

Araştırmalar gösteriyor ki, az uyumak hem beynimizde hem de vücudumuzda büyük etkiler yaratıyor.

UC Berkeley Üniversitesi’nden nöroloji ve psikoloji profesörü Matthew Walker da, bunu bize anlatmayı görev edinmiş. Rekabet ve hızın hüküm sürdüğü yaşamlarımıza her şeyi sığdırmaya çalışırken niye uykuyu sığdıramadığımıza akıl sır erdiremiyor.

Walker “Neden Uyuyoruz?” kitabıyla yaşam tarzlarımızı değiştirmeyi istiyor. Böylece ömrümüzü de uzatabileceğimize dair kanıtları var.

Biyolojiyle ne zaman savaşsak yeniliyoruz. Mağlup olduğumuzu anlamamız için hasta olmamız yeterli.

Uyku hakkında bilmeniz ve yapmanız gereken her şeyi, Profesör Matthew Walker anlatıyor:

UYKU NEDEN ÖNEMLİ?
Epidemiyolojik araştırmalara göre, ne kadar kısa uyursanız ömrünüz o kadar kısalıyor. Kısacası eğer sağlıklı ve uzun bir yaşam istiyorsanız, iyi bir gece uykusuna yatırım yapmanız gerekli.

Uyku bir insanın isteyebileceği en demokratik ve parasız sağlık sistemi. Şöyle güzel bir uyku için “acı reçete” tanımını yapmak da zor, yetersiz uykunun zihinde ya da bedende kötü etkilemediği bir unsur bulmak da.

Öte yandan uykunun doğal bir şekilde gerçekleşmesi de önemli çünkü uyku haplarının kanser ve enfeksiyon riskini artırdığı söyleniyor.

UYKUYU ATLARSAK VÜCUDUMUZA NE OLUR?
Modern dünyada bizi öldürebilecek her türlü hastalığın çoğu, bir şekilde uyku eksikliğiyle bağlantılı.

Alzheimer, kanser, kalp rahatsızlıkları, obezite, diyabet, depresyon, anksiyete ve hatta intihar, buna dahil.

Bedenin tüm büyük fizyolojik sistemleri ve beynin çalışmasını sağlayan ağlar, uyku sırasında bakıma girer. Yeterince uyumazsanız da bu bakım yarıda kalır.

50 yıllık bilimsel araştırmalar sonucu uyku uzmanlarının sorduğu temel soru da değişti.

Artık “Uyku nelere yarar?” diye değil, “Uykunun bize sağlayamadığı herhangi bir şey var mı?” diye soruyorlar.

Şu zamana kadar uykunun yarar sağlamadığı bir şey bulunamadı.

SAĞLIKLI OLMAK İÇİN BİR İNSAN NE KADAR UYUMALI?
Buna en kısa yanıt, 7 ila 9 saat arası.

7 saatten az uyursanız, bağışıklık sistemi ve bilişsel performans etkilenmeye başlıyor.

20 saat uykusuz kaldığınızda, yasal sınırı da aşacak düzeyde sarhoş bir insandan farkınız kalmıyor.

Uykusuzluğun getirdiği asıl sorun şu: İlk başta sizi ne kadar olumsuz etkilediğini fark etmiyorsunuz bile.

Aynı bardaki sarhoş sürücünün araba sürmekte inat edip “iyiyim gerçekten” demesi gibi. Oysa iyi değiller, sadece öyle olduklarını sanıyorlar.

Birçok insan uykunun ne anlama geldiğini tam olarak anlamıyor. Hatta birçok insan “ne kadar az uyuduklarıyla” övünebiliyor.

AFP

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
%d bloggers like this: