Çocuğunuzun Uyumasına Yardımcı Olacak Yöntemler

Çocuğunuzun Uyumasına Yardımcı Olacak Yöntemler
10 Mayıs 2018 tarihinde eklendi

Çocuklar kimi zaman yeteri kadar enerji harcamadıkları için, kimi zaman da akıllarını kurcalayan bir şeyler olduğu için uykuya dalmakta güçlük çekebilirler.

Eğer çocuğunuzun aklında bir şeyler varsa ve bu yüzden uykuya dalmakta güçlük çekiyorsa, beynini boşaltması ve uykuya dalabilmesi için sizlere 3 basit ama etkili yöntemden bahsedeceğiz…

 

Nefeslerinizi Sayın

Çocuğunuz yatağındayken, nefeslerinizi saymaya başlayın. Nefes alın ve ‘1’ ‘2’ soluyun, ‘3’’de tekrar nefes alın, ‘4’’ü soluyun, bunu 10’a kadar devam ettirin.

Ardından tekrar başa dönün. Nerede kaldığınızı şaşırırsanız endişelenmeyin, baştan tekrar başlayın.

Bu egzersiz hem çocuğunuzun hem de sizin zihninizi boşaltmanıza yardımcı olacaktır.

Uykuya dalana kadar saymaya devam edin.

Vücut Tarama

 

Şimdi vücudunuzun her kısmının rahatlamasına ve uykuya dalmasına yardımcı olacağız.

Çocuğunuz gözlerini kapatsın ve sözlerinizi dinlesin. Dikkati dağılır ve sizi dinlemeyi unutursa endişelenmeyin, baştan başlayın.

 

Parmaklarla başlayalım. Parmaklarını biraz kıvırsın ve rahatlamasına izin versin.

Parmaklarının ağırlaştığını ve uykulu hissettiğini söyleyin.

Bu ağırlık hissi ayaklarına, topuklarına ve bileklerine kadar devam ediyor.

Şimdi ayaklarımız tamamen rahat ve yorgun.

 

Çocuğunuzun başına kadar, vücudunun diğer organlarına da aynı yönergeleri kullanarak devam edin. Yavaş ve sakin konuştuğunuzdan emin olun ve sesinizi giderek alçaltın.

 

Kılavuzlu Görüntüler

 

Yapmayı çok sevdiğiniz bir şeyler düşünün.

Düşündükten sonra, birbirinize detaylı olarak anlatın.

Örneğin, kayak yapmayı seviyorum ve en sevdiğim dağda sevdiğim rota ise şu… gibi.

 

Bu yöntemde çocuğunuzun hoşlandığı şeyleri bulmaya çalışın.

Çocuğunuzun yapmaktan zevk aldığı şeyi bulduktan sonra, bu eylemi baştan sona düşünmesini isteyin, gördüklerini, duyduklarını, hissettiklerini veya başka bahsetmek istediği şeyler varsa anlatmasını isteyin.

 

Bu alıştırmaları çocuğunuzla birlikte yapmanızın uykuya geçişini kolaylaştırmanın haricinde, beyinlerini nasıl çalıştığını bilmelerine, beyinlerini yönlendirebilmelerine ve uykularında daha fazla dinlenebilmelerine yardımcı olmasıdır.

Kaynak:www.parent.com

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git
%d bloggers like this: